创伤后成长可以让你以意想不到的方式获得成长。它可以帮助你在精神上成长，让你意识到你比自己想象的更强大。朱迪斯·维奥斯特写过关于痛失亲友和其带来的创伤的文章，她在书中引用了拉比（犹太导师）哈罗德·库什纳的话。库什纳在回想起儿子之死时说：
因为亚伦的生与死，我变得更加敏感……成了更富有同情心的拉比。如果能要回我的儿子，我会立刻放弃所有。如果可以选择，我会放弃我们的经历带来的所有精神成长和深化……但我无从选择。
一个有意思的现象是，等我们经历了苦难并克服了苦难，我们往往便不再是过去的自己了。我们会变得比以往更强大。而且从长远来看，这些变化通常是积极向上的。如果你正在经历磨难，并且正想方设法促进这种创伤后成长或实现心理健康，下面的策略可以参考。
长期应对
逆境后重生的5个策略
（阅读时间：10分钟）
1. 不要压抑自己的情绪
哈佛大学的研究员河内一郎指出，试图逃避或压抑情绪会增加过早死亡的风险。被压抑的愤怒、沮丧或悲伤等情绪，可能会影响你的健康，并导致你有可能为了逃避或压抑这些情绪而做出极端的行为——比如暴饮暴食或酗酒。人们在压抑自己的情绪时，往往也会对自己的生活感到不如意，自尊心也会受到伤害。压抑情绪会让人感觉不真实——他们可能想竭力保持外表的平静或克制，但在内心深处，他们很清楚自己在挣扎。外表——应对外界所戴的面具——和内心真实感受之间的差异，会让他们的情绪更加低落。