【专家点评】
生活当中，我们不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是职场女性。社交是展示风采的重要方面，你可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，这就是社交恐惧。社交恐惧的原因主要是社交动机。你的社交动机越强烈，恐惧就越明显：反过来，就不会紧张。专家建议：
1.对于新人来讲，第一次出现在这种场合确实忐忑。要消除这样的恐惧，首先应该放下心理包袱，过分紧张与强调目的会让你更加拘谨。
2.学会把话题转移到自己熟知的领域，然后充分利用“主场优势”。
3.减少“爱面子”心态，培养自己独立的价值观。
4.消除社交恐惧症状和提高社交技能。这主要是通过心理训练。常用方法有认知疗法、暴露疗法、系统脱敏疗法等。但这些专业的心理治疗方法较复杂，应该在专业医生指导下实施。
5.也可应用一些抗焦虑药物，目的是减少患者社交恐惧时出现的躯体痛苦反应。
6.如果在陌生的圈子集会太过慌张，可以尝试使用腹式呼吸。并用按压的方式来释放压力。