总之,在怀孕期间,即使出现了妊娠呕吐的症状,准妈妈也要尽量保持心情舒畅。可以在饮食上作出适当的调整,如少食多餐,吃些烤面包、苏打饼干等碳水化合物食物,避免过甜食物,禁止吸烟(包括二手烟)、饮酒,及巧克力、油腻等刺激物的摄入。这样,既不影响营养的摄取,也可以降低妊娠呕吐的发生。
孕妇瑜伽,运动使情感身心双赢
说起女性最喜欢的运动,瑜伽肯定榜上有名。的确,瑜伽不仅给了女性健康,还给了女性窈窕的身材,就连身怀六甲的准妈妈也十分热衷于瑜伽。因为通过练习瑜伽,孕妇可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
瑜伽起源于古印度,在修炼时讲究“梵”,它追求的是一种身心合一的效果。瑜伽体现的是一种动静的平衡,动作及呼吸为动,冥想为静,真正的瑜伽高手在练习时会做到动中有静,静中有动。从中医角度来看,练习瑜伽时,无意中也会刺激到体内的经络。所以,经常练习瑜伽可使气血运行通畅,从而起到强身健体的效果。