11 冥想是了解内在的机遇
《黄帝内经》讲：通则不痛，痛则不通——身体疾病的发生常常由于小的堵塞疼痛没有被及时觉察，积累之后造成较大的病症。
冥想的过程，是一个自我清理和疏通的过程，将注意力转移到呼吸之后，我们通过对身体器官的关注来卸掉情绪，觉知到薄弱的部分，让痛点不痛，使身体通畅。
如果说药物是外来的手段和方式，冥想则是来自内在的重启、激活和修复。内和外，是两种方式，没有哪一种更好，而是各有优势。
通之后，才有机会积蓄力量，像一个蓄水池，清洗干净之后蓄水，才有机会因为自己的满溢而给予别人。
12 清醒地睡着
遇到一个好的冥想老师，在语音引导中，你会感受到身体的放松与舒适，像睡着一样，但是同时，你的思维是觉醒的，这种感觉很像是：“刚刚舒服地睡了一觉，我还听见了自己打呼噜的声音”。如果真的像你所说，身体已经睡去，器官已经在休息状态，你也睡着了，你又如何能够知道你在打呼噜呢？
身体疲惫需要休息，与保持意识的清醒，并不相悖。
现代人的许多疲惫不堪，与其说是身体上的，不如说是心累带来的情绪压力，需要借由身体的休眠来实现补充，但其实在让自己得到休息这件事上，睡觉不是唯一的方式。
对于身体来说，如果医疗手段是被动的修复，睡觉是自然修复，冥想就可以算作自己启动的有意识修复——你说，哪个效果更好？