（2）蝶泳躯干与腿部动作练习方法。
练习1：陆上背靠墙，两脚并拢站立，两臂上举伸直并搅做躯干与腿部动作模仿练习，具体做法为：向前挺腹后稍屈膝，然后臀部后顶碰墙，同时将膝关节伸直，如此反复练习（见图11-70）。
图11-70 陆上练习蝶泳腿
练习2：同练习1，但不靠墙。
练习3：水中手扶池边俯卧，两腿打自由泳腿，然后过渡到两腿并拢，以腰发力，带动腿上下打水（见图11-71）。
图11-71 扶池边练习蛙泳腿
练习4：水中跳起摆腰，两腿前后打水（见图11-72）。跳起后，以腰发力，大腿带动小腿做前后打水。
图11-72 水中跳起练习蝶泳腿
图11-73 双人配合练习蝶泳腿
练习5：如在上述两个练习后还未体会动作，可由家长成同伴帮助，做双人练习。练习者腰放松，抓住同伴手中所持的木棍，同伴将棍下压上拉同时快步向前走，使练习者体会波浪动作（见图11-73）。
