brazzers合集高清剧情介绍:(2)蝶泳躯干与腿部动作练习方法。练习1:陆上背靠墙,两脚并拢站立,两臂上举伸直并搅做躯干与腿部动作模仿练习,具体做法为:向前挺腹后稍屈膝,然后臀部后顶碰墙,同时将膝关节伸直,如此反复练习(见图11-70)。图11-70 陆上练习蝶泳腿练习2:同练习1,但不靠墙。练习3:水中手扶池边俯卧,两腿打自由泳腿,然后过渡到两腿并拢,以腰发力,带动腿上下打水(见图11-71)。图11-71 扶池边练习蛙泳腿练习4:水中跳起摆腰,两腿前后打水(见图11-72)。跳起后,以腰发力,大腿带动小腿做...