就身体素质而言，身体虚弱的中老年人适合喝红茶，再在里面加点糖、增加一些能量就更好了。年轻人最好喝绿茶。妇女经期前后和更年期最好喝花茶，以利于疏肝解郁、理气调经。
如果你想减肥，可以多喝一些沱茶、乌龙茶。如果你经常吃牛羊肉，可以多喝一些经过发酵的紧压茶如砖茶和饼茶等，以便于消化脂肪。如果你经常接触有毒物质，最好喝绿茶。其他各色人等一般应该首选喝绿茶，以保持头脑清醒，增强思维能力、判断能力和记忆力。
掌握合适的锻炼时间
中老年人注重锻炼身体，这本是一件好事，可是由于时机掌握不当效果会适得其反，甚至酿成悲剧。所以，这里特别提一下锻炼时间问题。
最常见的情形是，到处可见早上有许多中老年人在马路旁、公园里早锻炼，有的甚至天还没亮就背着宝剑出发了。可是一到晚上，你就再也看不到这些晚锻炼的老人了，每个人都坐在家中看电视。这是一种普遍现象，可是从锻炼时机来衡量，却是一种“无知”。