◎手的保健
为了保持手的高度灵活性，增强手部力量，可以从以下几点开始练习。
1.起床后进行按摩
每天早晨起床后，可手指和其他部位做1～2分钟的按摩，这样可以帮助训练手部的灵活性。可以先从手指尖开始做起，一直逐步按摩到手掌，按摩时手要轻轻捏紧，同时放松手关节。在房间里四处走动的同时，还可以继续做一些简单的手腕以及手臂运动。
2.淋浴时可进行手部锻炼
淋浴时可做握紧放松式锻炼，具体的做法是：首先先取一块手掌大小的海绵，将它浸泡在水中后，再将其中的水分挤干。每次淋浴时可以进行5～10次这样的锻炼，这种锻炼能够起到强化手部肌肉的作用。
3.多练习一些乐器
也可以选择尝试学习一些价格不算昂贵，技术要求不太复杂的乐器，笛子就是一个不错的选择，也是一个进行手部锻炼的好方法。每天练习10～15分钟，可以有效提高手指的灵活性以及手指间相互配合的能力。
4.注意手部的休息
在日常的工作过程当中，手指、手臂应每隔一段时间得到一次短
暂的休息，特别是对于一些从事重复性工作的劳动者，比如打字、在生产线上紧螺栓等。可以在每工作3O分钟就安插5分钟的休息时间，这样可以放松手部的紧张感，达到劳逸结合、保养手指的作用。
